본문 바로가기
728x90
반응형

분류 전체보기198

첫 마라톤 대회 준비하는 법/ 2019년 06월 22일 안녕하세요 생각하는 리브입니다:) 저는 2019년 6월 22일 토요일 첫 마라톤 대회를 참가하게 되었습니다. 울산 가족 사랑 마라톤 대회입니다. 예전부터 마라톤을 해보고 싶었는데 드디어 해보게 되었답니다! 첫 마라톤이니 무턱대고 대회에 참가하면 다치거나 알이배길 수 있어서 두달 전부터 러닝모임을 참석했습니다. 갈때마다 6키로 정도 뛰며 등산도 틈틈히 가며 준비를했답니다. 가까운거리나 먼거리를 갈때 뛰어가면서 틈틈히 운동했습니다. 저는 삼성헬스 어플을 쓰고 있었는데 측정이 부정확하고 안맞았답니다. 러닝모임에서 추천해준 나이키 런 클럽 어플을 사용하니 더 정확했습니다. 뛸 때마다 어플을 켜고 얼마나 뛰었는지 체크합니다. 일주일에 한번씩 6km~ 10km 뛰었는데요. 처음에는 6km만 뛰어도 알이배겼지만 점차.. 2019. 6. 16.
내가 상상하면 꿈이 현실이 된다- 안 읽으면 손해인 책 안녕하세요 생각하는 리브입니다:) 현재 유튜버로 활동하시는 김새해 작가님의 를 소개해 드리려 합니다. 이 책은 읽는데 오래걸리는 책 입니다. 책이 두꺼워서가 아니라 자꾸 상상하게 만드는 책이기 때문입니다. 책을 읽으며 나의 목표도 꼼꼼히 적어보아야 하며, 배우자상도 구체적으로 적어 보아야하며, 보물지도도 만들어 보아야 하는 등 할게 정말 많습니다. 책을 읽다가 생각이나면 읽는 것을 멈추고 지금당장 생각난것을 실시하게 만듭니다. 덕분에 저의 계획을 구체적으로 세우고 꿈에 대해 더 가까워진 느낌입니다. 사람을 움직이게하는 신기한 책입니다. 저는 김새해 작가님의 유튜브를 보며 좋은 동기를 얻어 구독자가 되었는데 읽을 좋은 책들을 둘러보다가 작가님의 책을 읽게 되었습니다. 덕분에 유튜브에서는 들을 수 없는 작가.. 2019. 6. 16.
마라톤 호흡법, 달리기의 바른 자세 마라톤 호흡법 마라톤을 할 때는 어떻게 호흡해야 할까요? 마랴톤을 할때는 '후후하하' 두 번 들이쉬고 두번 내쉽니다. 왼발(후) 오른발(후) 왼발(하) 오른발(하) 이렇게 숨쉬는 것이 맞는 호흡법이긴 하지만 쉼쉬기 방법에 대해서 지나치게 신경쓸 필요는 없습니다. 사람마다 자신에게 맞는 호흡법이 있어 편한 호흡법을 사용하면 되기 때문입니다. 다만 달리다가 힘이들면 숨을 들이 마시는 것보다 내쉬는 것을 의식하면 도움이 됩니다. 달리시다 힘들 때 길게 숨을 내쉬면 몸이 더 편안해지는 것을 느끼실 것입니다. 너무 무리하게 달리시는 것 보다 페이스를 조절해가며 달리시는 것이 좋습니다. 달리기의 바른자세 1. 골반을 뒤로빼지 않는다. 골반이 뒤로 가면 허벅지 뒷쪽 넓적다리가 힘을 제대로 발휘하지 못합니다. 의도적으.. 2019. 6. 12.
간헐적 단식 효과, 방법 간헐적 단식은 공복 시간을 늘려 정해진 단시간에 음식을 섭취하는 방법입니다. 간헐적 단식은 홍진영 류승룡, 소유 등 많은 연예인들이 한 것으로 유명하며 방송에서도 많이 언급되어왔습니다. 간헐적 단식의 효과는 무엇일지 살펴보겠습니다. 1. 독소를 배출합니다 우리몸에는 알게 모르게 주변 환경에서 나오는 것들에 영향을 받아 독이 쌓이게 됩니다. 샴푸, 합성세제, 화장품 등등.. 단식을 하면 지방을 연소되고 침착해 있던 독소들이 하나둘 숙변, 소변을 통해 독소를 배출 됩니다. 2. 혈관이 젊어집니다 즉, 몸이 젊어진다. 단식을 하면 몸이 생명유지를 위해 절대 필요한 것만 사용하게되며 그 이외의 것은 에너지로 배출 합니다. 이 과정에서 혈관의 걸쭉한 아테롬을 에너지원으로 사용하게 되고 피가 맑아지게 됩니다. 3... 2019. 6. 12.
부자들이 가진 성격의 비밀 - 성격급한 부자들 안녕하세요 리브입니다:) 빨간색이 눈에 확들어오는 성격급한 부자들을 읽어보았습니다. (참고로 빨간색은 집중력과 열정을 높여주는 색입니다. 자신이 열정과 집중력있는 사람이라는 것을 어필하고싶으신 분은 자신의 물건이나 옷 중 한가지 포인트로 빨간색을 두어봅시다) 이 책의 저자는 다구치 도모타카로 주식회사 파이낸셜 인디펜던스 대표입니다. 그래서인지 책의 초반에는 주식투자에 관하여 이야기가 많이 나왔습니다. 그 부분은 별로 관심이 없어서 그만 읽어야하나 싶다가 성격급한 부자는 투자에 망설임이 없다 2장이 끝나고 3장 부터는 다시 성공하는 사람들에 대한 전반적인 이야기를 합니다. 투자에 관심이 없으신 분들은 2장은 건너뛰고 읽어도 좋겠습니다. 1장 성격급한 부자들은 변화를 즐긴다 에서 제가 인싱깊었던 부분은 전면.. 2019. 6. 10.
마라톤 대회 일정 찾는법 - 마라톤 온라인 안녕하세요 생각하는 리브입니다. 마라톤 대회를 나가고 싶으신데 어디에서 신청하고 알아보아야하는지 모르시는분을 위해서 좋은 마라톤 사이트 소개 시켜드리려합니다. 마라톤 온라인 http://www.marathon.pe.kr 마라톤 온라인을 들어가면 우측상단에서 바로 대회일정을 검색 하실수 있습니다. 가능한 종목, 요일, 접수여부, 지역, 년을 치고 검색 누르시면 대회가 전부 다 나온답니다. 월, 선택은 설정하지 않으셔도 됩니다. 대회등록도 하실 수 있습니다. ㅡ 마라톤 정보 마라톤 온라인 좌측을 보시면 달리기 입문, 훈련법, 달리기부상, 여성과 달리기, 식이요법, 대회준비, 러닝다이어트, 복장과 용품, 울트라마라톤, 서브-3 클럽 등 많은 정보들을 보실 수 있습니다. 상단을보면 대회일정과 마라톤뉴스 대회참가.. 2019. 6. 9.
코호젤리/쿄효젤리 (거봉젤리) ASMR로 807만명 - 패러다임의 전환 코호젤리의 유행은 꽤나 오래 지속되고 있습니다. 일본에서도 품절대란이 일어나 한국에서 11번가나 쿠팡을 이용해서 사면 거의 한달은 기다려야 구입하실 수 있는정도 입니다. 코호젤리는 거봉모양의 젤리라고 거봉젤리라고 도 합니다. 한봉지에 만원정도 하는 아주 비싼젤리 랍니다. 먹어본 대부분의 사람들이 달달한 포도주스 맛이 표현을 많이합니다. 어떻게 이렇게 비싼 젤리가 대히트를 치고 품절 대란 까지 났을까요? 코호젤리는 인싸 먹방 제품인 만큼 먹는 방법이 정말 재미있답니다. 바늘이나 이쑤시개로 젤리를 싸고있는 고무막을 찔러 터틀려야 안에 젤리를 먹을 수 있습니다. 고무막이라 왠만하게 뾰죡한 이빨이 아니고서는 먹을 수가 없답니다. 진짜 포도나 거봉을 먹는 것 처럼 껍질을 벗겨 재미있게 먹을 수 있습니다. 기존의 .. 2019. 6. 8.
자기사명서, 주간계획서, 블로그주간계획서 나눔 - 소중한 것을 먼저하라! 안녕하세요 리브입니다:) 먼저, 성공하는 사람들의 7가지 습관에 나오는 자기사명서를 만들어 보았습니다. 자기사명서는 자신의 사명과, 사명을 이루기 위한 원칙, 행동수칙을 기록하는 문서입니다. 아무리 인생이 제 멋대로 되지 않는다고 할 지라도 자신이 할 수 있는 영향력의 원안에서 자신의 길을 계획하는 것이야 말로 성공하는 사람들의 덕목이라 느껴집니다. 평범하거나, 이리저리 요동치거나, 너무 스팩타클한 삶을 살고 계시면 이 작업을 해보면 많은 도움이 되실 것 입니다. 나의 최종 목적지는 어디이고 싶은가요? 죽어서 어떤 사람으로 남고 싶은가요? 이것은 한번 생각하는 것이 아니라 끊임없이 생각해봐야 할 평생의 숙제입니다. 책 성공하는 사람들의 습관 3 소중한 것을 먼저하라! 가장 소중한 자신을 위해 하던 일을 .. 2019. 6. 8.
마이너스가 되는 운동하고 계시지 않으신가요? 안녕하세요 생각하는 리브입니다. 바쁜 생활을 쪼개어 열심히 운동 하지만 운동 후 더 피곤하고 더 아프지는 않으신가요? 운동도 어떻게 하느냐에 따라 독이 될 수 도 있고 약이 될 수 있습니다. 운동할때 주의 해야할 다섯 가지 1. 기초체력에 맞추어 운동하기. 현대인들은 좌식 생활이 많고 운동할 시간이 잘 나지 않다보니 한번 헬스장을 가면 무리하게 운동하는 경우가 있습니다. 책에서는 건물로 비유한다면 기초공사 없이 건물을 짓고 있는 무리한 행동라고 말합니다. 기초공사를 잘 해야 튼튼한 건물을 지을 수 있듯이 우리의 신체도 기초체력을 잘 다져야 건강한 몸을 만들 수 있습니다. 2. 운동 하기 전 반드시 스트레칭 하기 스트레칭은 운동에 있어서 가장 기본 중 기본입니다. 하지만 이것을 간과하시는 사람들이 많습니다.. 2019. 6. 7.
코어운동이란 무엇일까? 코어운동을 해야하는 이유 - 간헐적 운동 쇼크 안녕하세요 리브입니다:) 요새 코어운동이라는 개념이 굉장히 많이 나오고 있습니다. 코어근육이란 무엇일까요? 우리몸에는 겉근육과 속근육이 있습니다. 겉근육을 글로벌 근육이라고 부르고 속근육을 로컬 근육이라고 부릅니다. 1.글로벌 근육 글로벌 근육은 몸의 표면에 보이는 근육으로 관절을 움직이는데 사용이 됩니다. 몸이 움직이는 파워를 만듭니다. 걷기, 달리기, 물건 들어올리기 등 에 사용됩니다. 2. 코어근육 코어 근육은 척추와 골반 뿐아니라 몸 깊숙히 골고루 분포되어 있습니다. 코어운동을 왜 해야할까? 1. 코어 근육은 척추를 안정화해서 바른 자세를 유지하게 합니다. 2. 탄탄하게 자리잡으면 관절을 보호합니다. 3. 신체 내부 장기들을 보호합니다. 예) 구토나 배변 이산화탄소를 몸 밖으로 배출할때 내부 압력.. 2019. 6. 7.
728x90
반응형

티스토리툴바