상추가 숙면에 과연 좋을까? 상추의 효능

저번시간에 상추의 재배에대해 알아보았는데요

오늘은 상추의 효능에 대해 알아보겠습니다.

1.  신경안정과 스트레스를 완화

불면증이나 두통을 해소

 

상추가 숙면에 좋다고 하는데요 그 이유는  

상추의 줄기에는 우윳빛 유액에 들어있는 성분 때문입니다.

이 유액에는 '락투카리움'이라는 성분이 들어있는데요,

이 성분은 진정효과와 최면, 진해효과가 있어 숙면에 도움을 준답니다.

또한 이 락투카리움은 신경안정과 스트레스를 완화하는데 효능이 있어

불면증이나 두통을 해소하는데 도움이 됩니다.

 

 

2. 혈을 통하게

동의보감에서 상추는 근육과 뼈를 보강하고 오장육부의 기능을 통하게 하며

가슴 속의 기운이 뭉쳤을 때 그 기운을 풀고 혈맥을 통하게 하고

치아를 하얗게 하며 총명하게 한다고 되어 있습니다.

 

3. 거칠어진 피부를 회복

 

상추에는 비타민 A와 루테인 함량이 높은데요

상추를 한 주먹 정도만 먹어도 1일 권장섭취량인 20mg을 섭취할 수 있습니다.

특별히 비타민 A는 세포 재생을 도와 거칠어진 피부를 회복시키며 여드름 등 피부문제에 도움을 줍니다.

 

4. 골다공증 예방 

 

상추에는 필수아미노산이 골고루 함유돼 있고

칼슘과 철분, 엽산 함량이 높아 빈혈과 골다공증 예방에 좋습니다.

특히영양이 부족하기 쉬운 임산부에게 좋고 모유의 양을 늘리는 데도 도움이 됩니다.

 

 

참고자료: https://www.msn.com/ko-kr/news/living/%EC%83%81%EC%B6%94-%EC%A4%84%EA%B8%B0-%EC%86%8D-%ED%88%AC%EB%AA%85%ED%95%9C-%EC%A7%84%EC%95%A1-%EB%9D%BD%ED%88%AC%EC%B9%B4%EB%A6%AC%EC%9B%80-%EC%95%BD%EC%9D%B4-%EB%90%98%EB%8A%94-%EC%A0%9C%EC%B2%A0-%EC%9D%8C%EC%8B%9D/ar-BBWhecp

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