간헐적 단식 효과, 방법

간헐적 단식은 공복 시간을 늘려
정해진 단시간에 음식을 섭취하는 방법입니다.

간헐적 단식은 홍진영 류승룡, 소유 등 많은 연예인들이 한 것으로 유명하며
방송에서도 많이 언급되어왔습니다.


간헐적 단식의 효과는 무엇일지 살펴보겠습니다.



1. 독소를 배출합니다

우리몸에는 알게 모르게 주변 환경에서 나오는 것들에 영향을 받아 독이 쌓이게 됩니다.
샴푸, 합성세제, 화장품 등등..

단식을 하면 지방을 연소되고
 침착해 있던 독소들이 하나둘
숙변, 소변을 통해 독소를
배출 됩니다.



2. 혈관이 젊어집니다
즉, 몸이 젊어진다.

단식을 하면 몸이 생명유지를 위해
절대 필요한 것만 사용하게되며
그 이외의 것은 에너지로 배출 합니다.
이 과정에서 혈관의 걸쭉한 아테롬을 에너지원으로 사용하게 되고
피가 맑아지게 됩니다.



3. 몸을 가볍게 합니다.

단식의 목적은 과식으로 쌓인 채내의 물질을 제거하는 것에 있습니다.
자신에 맞게 단식하는 것은
위를 쉬어주고 몸을 청소하여
몸에 활력을 되찾게 합니다.



간헐적 단식 방법

1. 쁘띠단식(반일단식)

쁘띠단식(반일단식)은 방송에서 많이 거론하는 간헐적 단식 방법입니다.
아침이나 간식,
혹은 저녁을
 거르는 단식 입니다.

만약저녁을 거른다면
5시부터 다음날 9시까지 총 15시간 공복을 유지하는 것입니다.
공복시간은 자신의 상황에
맞게 정하는 것이 좋습니다.

이것은 작은 실천이지만 평생할 수 있으며 큰부담 없는 습관입니다.


2. 1일 1식

1일 1식은
 배고플때 밥을 먹으면 됩니다.
단, 자기전 2시간 3시간 사이는 먹지 않는게 좋습니다.
1일1식은 밥을 먹는 시간을
아낄 수 있으며
위를 편안하게 합니다.




3. 1일 단식, 3일단식,7일단식, 20일....단식

1일,3일 단식은
과식으로 지쳐있는 위를 편안하게 합니다.

1일,3일 단식을 하게되면
기운이 빠지거나
머리가 띵할 수 는 있지만
위는 잘 쉬게됩니다.
수분만 섭취하는게 너무 힘들다 싶으면
야채주스나 몸에 가벼운 과일, 효소 등을 먹어도 무방합니다.
단식이 끝나면 회복식으로 죽을
먹어주는 것이 좋습니다.

7일 20일 단식은
수분과 염분을 적절히 먹습니다. 전문가의 지도를 받으며 해야합니다.
부작용이 있을 수 있습니다.