728x90 반응형 간헐적운동쇼크2 마이너스가 되는 운동하고 계시지 않으신가요? 안녕하세요 생각하는 리브입니다. 바쁜 생활을 쪼개어 열심히 운동 하지만 운동 후 더 피곤하고 더 아프지는 않으신가요? 운동도 어떻게 하느냐에 따라 독이 될 수 도 있고 약이 될 수 있습니다. 운동할때 주의 해야할 다섯 가지 1. 기초체력에 맞추어 운동하기. 현대인들은 좌식 생활이 많고 운동할 시간이 잘 나지 않다보니 한번 헬스장을 가면 무리하게 운동하는 경우가 있습니다. 책에서는 건물로 비유한다면 기초공사 없이 건물을 짓고 있는 무리한 행동라고 말합니다. 기초공사를 잘 해야 튼튼한 건물을 지을 수 있듯이 우리의 신체도 기초체력을 잘 다져야 건강한 몸을 만들 수 있습니다. 2. 운동 하기 전 반드시 스트레칭 하기 스트레칭은 운동에 있어서 가장 기본 중 기본입니다. 하지만 이것을 간과하시는 사람들이 많습니다.. 2019. 6. 7. 코어운동이란 무엇일까? 코어운동을 해야하는 이유 - 간헐적 운동 쇼크 안녕하세요 리브입니다:) 요새 코어운동이라는 개념이 굉장히 많이 나오고 있습니다. 코어근육이란 무엇일까요? 우리몸에는 겉근육과 속근육이 있습니다. 겉근육을 글로벌 근육이라고 부르고 속근육을 로컬 근육이라고 부릅니다. 1.글로벌 근육 글로벌 근육은 몸의 표면에 보이는 근육으로 관절을 움직이는데 사용이 됩니다. 몸이 움직이는 파워를 만듭니다. 걷기, 달리기, 물건 들어올리기 등 에 사용됩니다. 2. 코어근육 코어 근육은 척추와 골반 뿐아니라 몸 깊숙히 골고루 분포되어 있습니다. 코어운동을 왜 해야할까? 1. 코어 근육은 척추를 안정화해서 바른 자세를 유지하게 합니다. 2. 탄탄하게 자리잡으면 관절을 보호합니다. 3. 신체 내부 장기들을 보호합니다. 예) 구토나 배변 이산화탄소를 몸 밖으로 배출할때 내부 압력.. 2019. 6. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형
